2型糖尿病饭后如何运动

2型糖尿病患者饭后运动，可选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动。但要注意运动时间、强度和频率，避免出现低血糖。

1、散步：散步是2型糖尿病患者最常进行的运动方式之一，可促进胰岛素分泌，改善外周组织对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。建议每天坚持30分钟以上的散步，以微微出汗为宜；

2、慢跑：慢跑属于中等强度的有氧运动，可以提高机体的新陈代谢水平，增强心肺功能，有利于降低血糖。建议每周进行3-5次，每次持续40分钟左右的慢跑；

3、打太极拳：打太极拳是一种较为舒缓的运动方式，可以帮助患者放松身心，缓解压力。同时也可以锻炼身体各部位的肌肉力量，对于维持身体健康有一定的帮助。建议每天坚持半小时左右的太极拳练习；

4、其他：除了上述几种常见的运动方式之外，还可以根据自身情况选择游泳、骑自行车、爬山等运动方式。但在饭后不宜立即进行剧烈运动，以免导致胃肠道不适或诱发低血糖。

在进行运动时应注意以下几点：

1、在餐后1小时左右开始运动，并且尽量避免空腹运动；

2、注意循序渐进地增加运动量和强度，避免过度劳累；

3、如果出现头晕、乏力等症状，则应立即停止运动，并及时就医治疗。