喝牛奶可益智健脑缓解疲劳

牛奶是很有营养的一种饮品，虽然这几年由于三鹿奶粉的影响造成了牛奶品牌诚信下降，但是牛奶所含有的各种重要营养对人的保健还是不容忽视的，经常喝牛奶的人一般身体比较健康，特别是那些上班的人常喝牛奶可益智健脑缓解压力。下面跟小编一起去了解吧!

益智健脑易吸收

人体的不同生长期对钙的需求量是不同的。幼儿期每天需钙400-600毫克，儿童期每日需500-1000毫克，青少年期每日需1000-1200毫克，一般成年人每日需钙量与儿童期相同。青少年期是骨骼发育最为旺盛的时期，这个时期尤其要注意，要保证摄取到足够的钙。

在日常饮食中最优秀的富钙食品是乳制品，而羊奶的钙含量又比其他一些乳制品要高。每100毫升羊奶的含钙量是125-140毫克，远高于牛奶的含钙量。另外，羊奶中的钙分子细小、钙磷比例最接近1:1、乳糖分子小，这些因素都使钙质能够充分吸收。

缓解压力脑疲劳

面对日益激烈的社会竞争，很多人感觉工作压力大，回到家里脑子里也还在想工作上的事，大脑总是得不到足够的放松。长此以往，有些人难免会神经衰弱、失眠、健忘，身体处于亚健康状态。

人体承受压力时，泛酸、尼克酸能够支撑肾上腺，促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解精神压力。同时，泛酸、尼克酸也是分解乙醇不可却少的营养素，饮酒前喝杯羊奶具有益胃护肝的功效。

有些配方羊奶中含有烟酸等助眠安神物质，睡前半小时饮用一杯，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，还不用担心脂肪堆积，影响身材。

微微健康网温馨提醒您：早餐时最营养的食物就是一杯牛奶加一个面包了，这是很多人都想要的，牛奶的保健作用繁多，除了健脑还可补钙、美容养颜等，建议大家平时多喝一些优质健康的牛奶。