预防产后便秘的科学方案分享

坐月子期间产妇大部分的时间都是躺在床上，且饮食过于油腻，容易导致产后便秘、痔疮等一些常见的产褥期症状的出现。产后便秘常常给产妇带来很大的生理上得痛苦，也常常给产妇带来身体上的一些潜在危害。因此，科学预防产后便秘，掌握科学的护理措施就显得尤为重要。

预防产后便秘的护理措施：

1、调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

2、学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

3、不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

4、汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。