芹菜的作用 芹菜营养价值有哪些

芹菜起源于中海和中东，在世界各地广泛种植，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B维生素、钙、磷、铁、钠等，可促进胃液分泌，增加食欲，经常吃芹菜，特别是芹菜叶，有利于预防高血压、动脉硬化等。芹菜具有补充营养、促进肠道运动的作用。

功效作用

芹菜具有补充营养、促进肠道运动的作用。

补充营养:

芹菜含有多种维生素和微量元素，能补充人体所需的营养。

促进肠道运动：

芹菜富含膳食纤维，能促进肠道运动，促进排便。大便不畅的人可以适当吃芹菜来改善排便困难。

营养价值

芹菜含有芹菜素、芹菜苷、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维他命P，以及钙、磷、铁、钾等矿物质。叶中还含有维他命E，茎中不含此物，因此芹菜叶比芹菜茎具有更高的营养价值。

适宜人群

大多数人都可以吃，尤其是便秘的人。

一般人群:

芹菜是一种营养价值丰富的蔬菜，大多数人都可以吃芹菜。

便秘人群：

芹菜富含膳食纤维，便秘的人可以适当食用芹菜来改善排便困难。

禁忌人群

芹菜过敏、低血压患者。

芹菜过敏者：

对芹菜过敏的人禁止吃芹菜，以免诱发过敏。

低血压患者：

芹菜有一定的降血压作用，低血压的人不宜大量食用。

特殊人群

孕妇可以适量食用。

孕妇:

芹菜可以降火除躁，孕妇容易心情不好，吃芹菜可以在一定程度上缓解。此外，芹菜是一种高纤维食物，可以预防孕妇便秘，芹菜中的营养物质也可以促进婴儿的生长发育。

用量

建议每次吃50-100g。

不宜同用

芹菜可以和大多数蔬菜一起食用，但要注意不要在享受食物的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

芹菜可以凉拌或炒菜食用。

凉拌芹菜:

真菌浸泡头发，胡萝卜切丝，芹菜切丝。将真菌、芹菜和胡萝卜煮沸。焯水后放入碗中，加入盐、蒜末、陈醋、芝麻油、料酒等，搅拌均匀。

芹菜炒豆干：

芹菜去叶后切成小块，豆干和辣椒切成小块备用。锅中加热2汤匙油后，加入辣椒，然后加入芹菜、豆干和调味料，搅拌3-4分钟。

芹菜拌腐竹：

锅里煮足够的水，放入腐竹和银耳，烫两分钟，倒入芹菜，再烫半分钟，捞出沥水，加入盐、糖、芝麻油，搅拌均匀。

芹菜炒香干：

将芹菜段放入沸水中焯水，用冷水冲凉沥干。炒香干条，等香干稍软，加入芹菜段，放盐，然后翻炒均匀。

素炒芹菜:

先爆辣椒和蒜，再加入焯好的芹菜，加入适量的盐、半勺糖、一勺油调味料，炒几下就可以出锅了。

温馨提示

种植芹菜有两种方法，即先育苗，然后移植播种，直到收获（不移植）。一般来说，移植芹菜的质量很好，（不移植）当地芹菜的质量很差。因此，在购买芹菜时，区分移植芹菜和当地芹菜是很重要的。由于芹菜是用根收获的，移植芹菜的根一般较短较少，而当地芹菜的根较多且较长。