久站脚痛，可按涌泉穴缓解

久站久坐对健康都是不利的，足底筋膜炎与筋膜结构退化有关，体重过重、久站、过度运动及脚部结构异常者有较高风险。中医师指出，中医认为足底筋膜炎与肾虚有关，可以中药改善，或在发生脚痛时，按压脚部的涌泉穴助舒缓。

涌泉穴助舒缓脚痛

中医指出，足底筋膜炎与筋膜结构退化有关，体重过重、久站、过度运动及脚部结构异常者有较高风险。患者通常在早上下床时，脚跟容易剧痛，且若平常站太久症状也容易加重。休息后虽然能暂时减轻症状，但起身站立的瞬间又会剧痛，平时除了减少站立，在发生脚痛时，可多按压涌泉穴作为保健之用。

涌泉穴位在足底筋膜的中心，于脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处，按压有固筋骨及降压，具辅助调整体质作用，民众平时在家可以两手大拇指轮流搓揉，就能适度舒缓脚部痠痛，也能预防足底筋膜炎上身。

固足中药：杜仲、肉苁蓉与巴戟天

另外，护腿固足，药膳也可辅助。中医认为筋骨肌肉衰老退化多与肾虚有关，补肾药可辅助改善，中药杜仲、川续断、桑寄生、生黄耆、淮山药、淮牛膝可补肾气；山茱萸、生地、女贞子、何首乌则养肾阴；体质较虚寒者可用仙茅、仙灵脾等，不过用药不宜太燥热。

中医建议，可准备杜仲、肉苁蓉与巴戟天，加上适量食材，辅助强健腿部肌肉。具体做法是将杜仲3钱、肉苁蓉3钱、巴戟天3钱洗净后装入纱布袋中，并准备鸡肉或排骨1斤，洗净切块，与药材一同炖煮半小时，每3天服用1次，共15天。

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