目前,很多白领的身体都处于一种亚健康状态。然而,却很少有人去理会。专家指出,身体长期亚健康会导致疾病,甚至威胁生命。因此,建议白领们日常要注意做些养生保健工作,摆脱亚健康。
一起居养生
秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵凉,适时注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
二饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨头汤等。
三精神养生
保持内心宁静,情绪乐观。多笑,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。多聊,与亲人好友谈天说地,避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。
四运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,办公族可根据个人情况选择不同的运动项目,利用假期进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。这些运动不仅帮助您活动筋骨、增加肺活量,还可以帮您宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸。
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