孕妇怎么吃才能避免贫血症？

贫血容易找上怀孕的女性，为什么孕妇易贫血?女性升级为孕妇后，所需要的营养元素是原来的翻倍，如果不注意摄取易患孕妇贫血症，因此孕妇要注意饮食的摄取。那孕妇如何摄取营养才能远离贫血呢?

孕妇少吃辣椒多吃酸

吃辣椒可以出一身汗，身上就会感觉到暖和了，相信很多孕妇都是这么想的。其实，这是不符合冬天的饮食特点的，冬天天气干燥，清润甘酸的食物是最好的，吃了辣椒虽然会很痛快，但是过度刺激味觉反而让身体更加干燥缺水了。柠檬、酸梅等水果富含有机酸、乳酸等有益成分，不仅帮助脾胃消化，而且提高了身体的免疫力。

少吃反季节蔬菜

反季节蔬菜在冬天很畅销，看起来也很有食欲。但是建议孕妇什么季节吃什么菜才最健康。冬天的时令蔬菜也有很多，而且大部分是御寒食材，比如卷心菜、洋葱、茄子富含维生素和矿物质，有利于提供孕妇所需的营养，同时增强孕妇身体的体抗力和抗寒能力。另外，冷空气会刺激到人体的泌尿系统，随着排尿次数的增加，身体中的钠、钾、钙等无机盐也会大量流失，胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、大白菜含有较多的无机盐，孕妇可以适量多吃一点。

增加糖分并且适量补铁

冬天气温非常低，为了保持身体内的热量，孕妇需要增加体内的糖、脂肪和蛋白质来产生更多的热量;提醒各位孕妇，补铁是一项大工程，每个季节都不能松懈，尤其在冬天更要增加含铁食物的摄入。如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

孕妇御寒也要有度

可以御寒的食材还有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等都可以做成各种美味佳肴和靓汤。值得注意的是，孕期吃东西不能贪多，需要适可而止，而且千万不能为了防寒就吃重口味的饭菜。

女性要遵从上述介绍的饮食原则，才能更好的避免孕妇贫血症的发生。更多相关知识，