女性进入三十后,身体机制会有很大变化,经期就更加要注意一些事项了,以免造成经期不适。那么女性三十岁后经期应该注意什么呢?
1、经期尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
2、经期要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4、经期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。
5、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
以上是关于三十女性经期注意事项介绍,除了这些事项,女性朋友经期还要注意合理安排作息时间。避免剧烈运动与体力劳动,否则会使盆腔进一步充血,引起经血过多等不良现象。
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