如何正确补充维生素D 晒太阳补充的是维生素C还是D

维生素D

1.中国营养学会推荐维生素DD(VD)每日供应量，0～6岁儿童为400IU，7岁以上为100IU，孕期和哺乳期妇女为400IU。

2.人体所需的VD主要来源是由皮肤接触阳光合成并从食物中获得的。当VD缺乏或不足时，需要补充VD制剂，以确保儿童的正常生长发育或预防佝偻病。

3.从我国具体情况出发，提出了VD在本方案中的剂量和方法，以防治大面积佝偻病。经过多年的实践，证明是安全有效的。

4.VD的使用应结合区域、季节、儿童、孕妇和药物来源的具体情况，因地制宜，因时制宜，因人而异。南方或夏秋两季剂量较少，北方或冬春两季剂量较多。如果可能的话，你可以选择每天的法律供应。在农村或大面积防治中，可选择每月或每季度的法律供应。

5.在本方案中，VD是指D2(骨化醇来自植物或合成)或D3(胆钙化醇来自动物或合成)。D2与D3抗佝偻病的效率、含量测定方法、剂量和给药方法相同。

6.目前，市场上有许多VD制剂。鉴于VD性质不稳定，遇光、热、氧和化学物质容易氧化分解，降低了含量和效率。因此，在使用时，应选择注明单位含量、生产日期、有效日期、生产单位、包装避光、密封、含量和效率稳定、儿童服用方便的剂型。

7.一些VD制剂或剂型(如VD糖9、片剂等。)是试用品，有些剂型容易氧化分解，其含量、效率和有效时间难以确定，不宜盲目推广应用，以免造成VD无效或中毒。

8.避免长期连续大量服用VD。防治佝偻病时，应询问最近的服药史。1.～VD不能在2个月内常规投入使用，VD不能盲目滥用，以防中毒。

9.鱼肝油含有大量维生素A(VA)，每日补给VD时，VA与VD的比例应适当(3～4:1)剂型，或选用简单的VD制剂，防止VA中毒。

10.使用VD治疗佝偻病前或同时口服钙。