在怀孕的最后三个月,高达90%的孕妇或多或少会失眠,如难以入睡、夜间觉醒增加、睡眠不深、白天疲劳等。许多孕妇担心失眠。他们想服用安眠药来帮助睡眠和担心药物的不良反应。事实上,孕妇是一个特殊的群体,能否使用安眠药是一个两难的话题。事实上,孕妇并不完全想对安眠药说不。
怀孕是决定是否服药的关键。胎儿在不同时期对药物有不同的敏感性,其中妊娠早期是胎儿最敏感、最有害的时期,一般禁止使用药物。如果孕妇需要使用镇静催眠药来治疗失眠,她能像普通人一样粗心服用吗?
答案是:没有。即使失眠孕妇必须使用药物治疗,在治疗细节和技能方面仍有许多地方需要注意。
药物选择
孕妇一般禁止使用安定安眠药,特别是妊娠早期,除非苯二氮受体激动剂催眠药等非苯二氮受体激动剂催眠药。
嘘吡坦、扎来普隆等非苯二氮革受体激动剂催眠药对胎儿危害不大,可在专业医生的指导下用于孕中晚期孕妇。
药物用法、用量
孕妇用药剂量要个性化,尽量使用最低有效剂量,短期用药,失眠治愈后逐渐停药。一般来说,初始治疗剂量应该很小。可以是普通成年人的1/31/2。如果疗效不好,药物剂量会逐渐增加。
此外,孕妇可以根据需要服用镇静催眠药。普通孕妇并不是每天晚上都有长期顽固的失眠,睡眠往往是好是坏,有些晚上仍然睡得很好或睡得相对较好。孕妇可以在失眠缓解或改善的日子不服用安眠药,也可以在睡眠30分钟后不能入睡;或者在白天遇到一些生活事件,预计人们会在睡觉前5-30分钟服药。
孕妇失眠,防胜于治
许多孕妇在怀孕早期睡得更好,因为她们必须生育和保护胎儿,所以她们很容易感到疲劳。随着胎儿年龄的增加,胎儿体积的增加,孕妇的腹部逐渐隆起,很难找到合适的睡眠姿势,所以很容易睡得不好。因此,在妊娠早期,侧卧位的发展,膝盖弯曲,使胎儿的重量不会压在负责从下肢流向心脏的大静脉上,从而减轻心脏的负担。
许多医生建议孕妇睡觉时躺在左边。这是因为肝脏在腹部的右侧,使子宫远离肝脏。左右交替可以缓解背部压力。
怀孕7~9个月时,孕妇很难仰卧睡觉。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻碍血液从下肢流向心脏,使孕妇很容易从睡眠中醒来。产科医生会建议你用枕头侧卧睡觉。一些孕妇发现把枕头放在腹部或腿部中间更舒服。把枕头或被子堆起来,把毯子放在后面,也可以减轻腹部压力。
其他预防失眠的建议:
①尽量避免喝含咖啡因的饮料,如苏打水、咖啡和茶。如果你真的想喝,请在早上或午睡后喝。
⑦睡觉前不要喝太多的水或汤。一些孕妇发现早餐和午餐多吃,晚餐少吃,有利于睡眠。
③养成规律的睡眠习惯,晚上同时睡觉,早上同时起床。除了睡觉时躺在床上。尽量不要错过剩下的床。
④睡前不要做剧烈运动。建议睡前小一点。
⑤如果你因为腿部抽筋而从睡眠中醒来,把脚推到墙上或起床一段时间,这有助于缓解抽筋。当然,确保饮食中有足够的钙。
⑥学习一些放松的方法,避免恐惧和焦虑。如与人交流、交谈、学习怀孕知识、放松训练等。
⑦睡不着的时候,最好起床看书,听歌或者学习,等睡意明显了再睡觉。
⑧改善卧室环境。减少视觉和听觉刺激有助于睡眠;建议关掉卧室电灯(或使用夜灯),睡前不要看电视。安装遮阳隔音窗帘。
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