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1、pc肌锻炼 多久才有效果

至少要一个月才能生效。早上锻炼增加肌肉和力量,晚上锻炼增加耐力;高强度和相对短时间的运动会练出肌肉和力量,而长时间的耐力不会练出肌肉,而高强度和长时间的运动则会损伤肌肉。否则会劳损身体。早上做吧。先跑中长跑。跑步时,不要半举双手(大多数人都是这样),手指并拢,伸直,大拇指张开,然后尽量摆动手臂。跑步的距离和时间不必自我强加,循序渐进。跑的最后要大力冲刺,大幅度摆动手臂。跑完步,休息一下,做扩胸。然后做一点运动,增加柔韧性;休息,放松

2、最简单,效果最好的 补肾方法,我要幸福;

亲爱的楼主,很高兴回答你的问题。我知道我不能,但我必须喜欢你。很多人都这样!然而,很多时候却往往伤害了自己。

3、男性吃啥 补肾精啊,吃什么 补肾精有效?

春药补肾,可以吃一些食物或者药物。在日常生活中,一些牛羊肉、韭菜等热性食物都具有温肾壮阳的作用,同时像一些动物的生殖器一样,都具有良好的温肾壮阳作用。必要时也可口服一些药物进行调理,如金匮肾气丸、三神丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、贵由丸等。临床上有很多中成药,我们可以根据情况在医生或药师的指导下选择药物。

很多药物都是益肾精的。最常用的是山药,味道温和,香甜,能益肾精,健脾补肺。这药,扇贝,能滋补补肾阴,治肾阴虚,枸杞可以滋补补肾阴,起到补肾的作用。还有芡实,也就是鸡头米,有固涩的作用,有健脾止泻、收涩的作用,板栗能补脾胃,还有强腰补肾的功效。淫羊藿是一种常用的草药,可以壮阳、润肠通便,菟丝子菟丝子这是一种常用的药物,具有补肾的功能,益精明目。中药里,比如五子衍宗、金匮肾气丸、六味地黄都可以用。