莜面的营养价值 莜面营养价值有哪些

燕麦面是燕麦加工而成的面粉，主要产于华北、东北、内蒙古等高寒山区。

功效作用

燕麦面可以缓解饥饿，补充营养。

缓解饥饿:

燕麦片含有更多的碳水化合物，但也含有脂肪，粗纤维，有饱腹感，吃后可以缓解饥饿。

补充营养:

燕麦面含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，食用后可以补充人体的营养。

营养价值

燕麦粉含有更多的碳水化合物，是一种高热量的食物。它含有蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质和各种维生素。此外，它还含有亚油酸和赖氨酸。

适宜人群

大多数人可以吃燕麦面，尤其是饥饿和需要补充营养的人。

一般人群:

燕麦面是一种常见的主食，可以用来缓解饥饿，大多数人都可以吃。

饥饿的人:

燕麦面含有更多的碳水化合物，饥饿的人可以在进食后缓解饥饿。

需要补充营养的人:

燕麦面含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，需要补充营养的人可以在食用后补充营养。

禁忌人群

禁止对燕麦面过敏的人食用。

原因:

对燕麦面过敏的人吃燕麦面可能会引起过敏，不宜食用。

用量

燕麦面是一种常见的主食，饱腹感强，可根据个人食量适量食用。

不宜同用

燕麦面可以和大多数水果和蔬菜一起食用。

食用方法

燕麦片是一种常见的主食，可作为燕麦片鱼、炒燕麦片、荷包蛋炖面、燕麦片混合面等食物。

莜面鱼鱼:

将小剂子从燕麦面团上拉出来，揉成小鱼状细条，中火炒羊肉，加入适量的水和调味料，加入燕麦面团煮熟。

炒莜面:

将燕麦面煮熟后捞出备用，将洋葱等配菜放入锅中炒香，加入调料，倒入燕麦面，搅拌均匀，即可食用。

荷包蛋焖面：荷包蛋焖面：

先煎一个鸡蛋，炒蒜末、小米辣、姜、葱，加入调味料，然后加入一碗水，没有鸡蛋，水加入燕麦面条盖盖，炖可以吃。

莜面拌面:

将小米辣、青椒、半勺芝麻、一勺辣椒粉、一勺酱油、一勺蚝油、一勺辣椒油、半勺糖和煮熟的燕麦面混合。

酸辣莜面:

将葱、香菜、小米辣、蒜、白芝麻放入汤碗中，加入酱油、醋、热油倒入碗中，烧开水冲入碗中，煮好的燕麦面条可食用。

温馨提示

燕麦面以山西北部和内蒙古部分地区生产的燕麦面为主，味道鲜美，品质细腻，现已成为全国各地“莜面餐馆”经营的主要品种也是北方的主食。