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三角麦的功效与作用 三角麦营养价值有哪些

来源:金话筒医药 时间:2023-07-17 13:53:31 手机版

三角形荞麦是荞麦的别名,是一年生草本植物的成熟种子,也被称为黑麦、甜荞麦、荞麦、花荞麦。荞麦主要含有糖、脂肪、蛋白质、矿物质和各种维生素等营养物质。它能促进新陈代谢,补充营养。

功效作用

荞麦能促进新陈代谢,缓解饥饿。

促进新陈代谢:

荞麦富含烟酸,能增强解毒能力,促进新陈代谢。

补充营养:

荞麦含有蛋白质、纤维素、铁、锌等微量元素,营养价值高。吃荞麦可以补充人体的营养。

营养价值

荞麦富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、烟酸、维生素、镁、钾、钙、铁、铜、锌等。

适宜人群

大多数人可以食用,特别适合肥胖和营养不足的人。

一般人群:

荞麦含有维生素等活性物质,大多数人都可以吃荞麦。

肥胖人群:

荞麦脂肪含量很低,能促进身体的新陈代谢,肥胖者可以作为主食食用。

营养缺乏者:

荞麦含有蛋白质、纤维素、铁、锌等微量元素。营养不足的人吃荞麦可以补充营养。

禁忌人群

荞麦过敏者。

原因:

对荞麦过敏的人禁止吃荞麦,以免诱发过敏。

用量

根据个人喜好,适量食用。

不宜同用

荞麦可以和大多数水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受食物的同时暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

荞麦可制成粥、茶,如绿豆荞麦燕麦粥、荞麦小米粥、荞麦茶等。

绿豆荞麦燕麦粥:

将适量的水倒入砂锅中加热,倒入洗净的荞麦和绿豆,搅拌均匀,盖上盖子,用小火煮沸。

荞麦米粥:

浇水后,将荞麦放入锅中煮至米粒烂熟,加入适量红枣食用。

荞麦小米粥:

将大米、燕麦、荞麦混合,待水沸腾后,加入洗好的食材,煮沸,转小火煮20分钟,即可食用。

荞麦茶:

荞麦可以直接用热水冲泡,也可以用热牛奶冲泡。

荞麦枸杞豆浆:

将浸泡过的大豆和荞麦洗净,过滤掉水分,倒入豆浆机中,加入准备好的枸杞制成豆浆。

温馨提示

荞麦虽然营养价值高,但属于粗粮,不易消化,性凉。过量食用荞麦可能会引起胃肠道不适,所以胃肠道不好的人、老人和儿童应该少吃。

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