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失眠这个问题，用中医的话来说失眠是阳不入阴导致的，或者说是心肾不交。晚上睡觉时不要喝浓茶避免太兴奋了，睡觉时不要想太多，什么也别想。还可以在睡觉前用热水泡脚，水温尽量高点，泡上半小时，在喝杯牛奶，这样很有效果，都不好使的情况下，就吃点中药吧，比如 (搜so索)21oy 这玩意效果不赖，而且也不像西药那样，会吃了以后离不开。

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可以试试氨基酸补品，但要是知名厂家生产的，可以很快缓解疲劳，调整情绪，改善睡眠。建议比厂家标示的服用量加倍服用一周，即可明显改善。睡眠质量不佳,会导致白天懒散,没精神,注意力不集中,对学习的影响很大，我以前有很长一阵子也是失眠，经常吃安眠药，后来吃到有抗体了，根本就不起作用，医生也不敢给大量的药方，后来问了好多朋友和专家才算是找到一个能真正治疗失眠的药好像是叫舒眠jie郁组合，挺好使得，我现在睡眠质量很好可试下马悦凌配方的 固元膏。 它的吃法和配方网上有的。你可以查一上，有帮助睡眠的是在里面加酸枣仁或熟枣仁，份量网上都有的。另外生活调节也是一个最主要的调节方法，减轻造成疲劳的因素，适当的运动可帮助增强体质。 祝有个健康的身体~！最好是先减压，主要是压力大引起的吧！！ 吃补品的话还不如实补， 吃鱼好处也很多啊！ 如果不喜欢吃鱼啊，牛肉 你也可以吃水果，如榴莲也很补的！！ 反正吃补品不如实补