维生素c片怎么样吃效果比较好,维生素c不宜空腹吃最好

维生素C不宜空腹服用，否则会导致胃酸过多或出现恶心等不适的情况维生素c应该怎么吃,建议宝宝在平时饮食上要多吃含维生素c的食物，比如：樱桃、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄、茼蒿、豆角、菠菜等，注意不要吃维c还不能空腹，避免维生素c大部分随着尿液排出体外维生素c片什么时候吃最好,维生素C怎么吃才能更好的发挥功效。

维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐前吃，是在上午的9-10点，这个时间段相对比较好。下在午餐后和晚餐前服用，也就是下午的17-19点，这个时间段吃也相对比较好，能够达到最大的药物吸收程度。但是上述服用时间对一种患者例外，患者如果既往出现过胃病，如活动性溃疡、胃十二指肠溃疡或既往出现过食管胃底静脉曲张、上消化道出血，这样的患者建议在餐后15-30分钟之内服用维生素C，以免对胃肠道出现刺激

维生素c可以在饭后一小时后的时候吃。在饭后一小时这个时间内吃维c是最佳的时间，由于饭后小肠里的食物比较多，此时服用维生素c，可以在小肠中停留比较长的时间，也就会提高小肠对维生素c的吸收。建议宝宝在平时饮食上要多吃含维生素c的食物，比如：樱桃、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄、茼蒿、豆角、菠菜等，注意不要吃维c还不能空腹，避免维生素c大部分随着尿液排出体外

维生素C在饭后有最好的作用，不是因为饭后胃肠活动更活跃，容易让人体吸收维生素C。不过，如果有便秘，应该在饭前服用，这样更好。但是，服用大量水溶性维生素C，可能会有腹泻现象，所以最好在一日三餐后食用。建议孕妇每天至少进食100毫克。因为胎儿大脑发育需要足够的维生素C，母亲需要它来增加抗病能力，减少坏血病和症状的概率。一般来说，和这种情况一样，一日三餐富含维生素c的食物和水果，维生素c片都是饭后食用，更有利于肠胃的消化吸收，还要注意维生素C的缺乏不要过度补充，否则也会在体内引起一些不适症状。同时，饮食上也要多吃各种蔬菜水果，保证体内微量元素的平衡，还要注意适当的运动，可以多喝水。维生素C不宜空腹服用，否则会导致胃酸过多或出现恶心等不适的情况

‍‍餐后马上摄取为佳。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用，摄入标准：1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的，有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。注意事项：加热、光照、光照、长时间储存都会造成维生素的流失和分。