一段时间内头发掉得厉害,往往跟饮食、睡眠、心理压力以及烫发染发导致发质受损有关。从饮食上调节,多吃一些能养发的食物,可以让头皮和毛囊更健康,帮助修复受损的发质,是头发更强韧。
1.鸡蛋
鸡蛋富含生物素。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。
2.牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。
3.红薯
红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
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