预防月经不调一定要做好这四点

发布时间：2024-02-13 13:14 相关企业：金话筒医药

月经对于很多女性都是一个十分关注的话题，但是女性常常被月经不调所困，，当女性来潮的那几天，女性的心情会变得异常的烦躁，，因此引起了众多女性朋友对月经不调预防的重视。那么，女性如何做好月经不调的预防?

一、保持心情的愉快和开朗

因为月经受下丘脑的控制，经期情绪波动过大会影响月经，保持心情的愉悦，保持情绪的稳定，保持健康积极地心态去面对生活，缓解紧绷的神经，树立正确的生活态度，同时也要保持良好的信念。

二、调理饮食

饮食上要以清淡饮食为主，应易于消化，开胃健脾，同时也要坚持低脂饮食，油腻、高糖的食物不宜食用，含有咖啡因、巧克力、烟酒的食物也应避免，同时忌食辛辣刺激生冷的食物，多吃水果，蔬菜，多摄入含有铁质的食物，避免导致失血过多引起的缺铁性贫血;要多补充富含维生素、蛋白质和微量元素的食物;注意饮食膳食的合理搭配，保持营养的健康与均衡。

三、调节运动

适量的运动可以促进血液的循环，调节内分泌的平衡，可以进行有氧运动，如散步和瑜伽等，经期不适宜剧烈运动，避免游泳和涉水等运动，增强体质和提高抵抗力。

四、注意卫生

注意经期的卫生，勤洗手，勤洗澡，避免盆浴或坐浴，勤换内裤，要选择吸汗性强、舒适柔软、宽松的棉质内裤，坚持每天清洗用清水清洗外阴，同时也要保持外阴的清洁与干燥;经期勤换卫生巾或卫生护垫，避免滋生细菌，从而引起细菌感染，同时在经期严禁性生活。