工作生活中,很多人都会出现恐惧心理。对于患上恐惧症的人来说,其更是倍感痛苦和烦恼。而治疗恐惧症除了找医生外,日常进行合理的食疗也会有效。
哪些食物对防治恐惧症有效?
1、烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
2、鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
3、多喝水:您可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在您感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管您有多忙,确保每天喝至少8杯水!
4、戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
5、远离酒精:许多人喜欢“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
长期的恐惧症给患者的生活、工作都造成了很大的影响。所以,患上恐惧症必须要及早治疗。建议患者在平常中多吃以上的食物。
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