月子怎么睡防止子宫下垂

月子在临床上称为产褥期，在产褥期内可以通过避免压迫、改善饮食、功能锻炼等方式，防止子宫下垂，对于剖宫产的产妇而言，还应预防瘢痕形成。

1、避免压迫：对于自然分娩的产妇而言，其子宫恢复到未孕状态需要一定的时间，在产后6周左右才能恢复到未孕状态。因此在产褥期内要尽量避免对腹部产生压迫，如长时间趴着睡、穿着过紧的内衣等，否则会压迫到子宫，不利于子宫复旧，进而导致子宫下垂;

2、改善饮食：建议多吃富含蛋白质、维生素和铁剂的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还可以多吃具有补气、补血作用的食物，如红枣、阿胶等。对于剖宫产的产妇而言，建议多吃富含蛋白质、维生素C、铁剂的食物，有助于促进伤口愈合，从而防止子宫下垂;

3、功能锻炼：产褥期的产妇可以在医生的指导下每天进行提肛运动，预防子宫下垂，并且可以有效促进盆底肌肉恢复。建议将中段无菌纱布清洗后，对局部进行按摩，再用高锰酸钾溶液清洗外阴后，同样按照上述方法进行操作;

4、预防瘢痕形成：对于剖宫产的产妇而言，建议在伤口完全愈合后再进行相应运动，避免伤口裂开引起瘢痕，或感染引起子宫下垂。

除上述措施外，产褥期内还应避免熬夜、情绪激动等不良行为，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可有效促进身体恢复，防止子宫下垂。