2型糖尿病如何运动健身

2型糖尿病患者在运动健身时，应选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳等。但在运动前一定要先咨询医生，并进行血糖监测，以免出现低血糖的情况。

1、慢跑：2型糖尿病患者可以每天坚持慢跑30-60分钟，有利于控制体重，增强体质，还可以促进胰岛素分泌，有助于降低血糖；

2、快走：2型糖尿病患者也可以每天坚持快走45-60分钟，有利于消耗体内多余的热量和脂肪，从而达到减肥的效果。同时还可以提高身体的免疫力，对于疾病的恢复也有一定的帮助；

3、游泳：2型糖尿病患者也可以适当进行游泳锻炼，因为游泳属于有氧运动，在游泳的过程中能够加快体内的新陈代谢速度，而且还可以促进血液循环。另外，在水中游泳的时候，由于水的浮力比较大，所以对膝关节的负担比较小，不会加重膝关节疼痛的症状；

4、其他：除上述运动外，2型糖尿病患者还可以适当进行骑自行车、打太极拳等运动。这些运动方式都比较安全，并且不会导致病情加重。

2型糖尿病患者的饮食要以清淡为主，避免吃高糖、高脂肪的食物。平时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间。如果出现了不适症状，则需要及时到医院就诊治疗。