2型糖尿病患者可以适量吃糙米,但是不建议多吃。糙米属于谷物类主食,膳食纤维含量较高,且升糖指数较低,因此2型糖尿病患者可以适量吃一些糙米。但是因为糙米属于粗粮,相对于蔬菜、水果而言,不易消化,如果吃得过多,会增加胃肠道负担,导致消化不良等问题。对于2型糖尿病患者,建议将主食的量以谷类为主,粗粮、细粮相辅,搭配着吃,更有利于血糖的控制。2型糖尿病患者不建议吃的食物有以下几种:
1、高淀粉类:如大米、馒头、土豆、藕、粉皮等;
2、高油脂类:如花生油、黄油、猪油、肥肉、油炸食物等;
3、高糖类:如冰淇淋、甜点、蛋糕、饮料等;
4、其他:过咸、过辣、过凉等刺激性的食物也不建议吃,因为过咸会导致血压升高,而过辣、过凉会刺激胃肠道,导致消化不良。
2型糖尿病患者主食的量,可以参考标准体重来确定,一般每日的主食量在200-250g即可。日常生活中除了注意主食量外,还要注意其他的营养摄入,建议少食多餐,均衡营养。可多吃一些升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、芹菜等,在两餐之间搭配一杯低糖的水果茶,如橙子、柚子、猕猴桃等。适当进行运动,增加外周组织对胰岛素的敏感性,必要时可以在医生指导下使用二甲双胍、阿卡波糖等进行降糖治疗。
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