白领如何抵抗贫血引发的疲劳症？
发布时间：2024-02-09 15:14
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一般轻微贫血症都不会去在意，但是贫血的危害却不会停下来，贫血的危害有很多，首先是贫血的症状带来的危害。相信很多人时常会觉得疲劳，疲劳是贫血的危害之一。
疲劳不会对您的身体产生致命影响，但是对于白领阶层的上班族而已，会大大降低工作效率，影响心情。那白领如何抵抗疲劳呢?日常饮食来帮您。
多吃维生素C食物
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，它还有助于增强免疫功能。
在日常饮食中很多食物都含有丰富的维生素C，如猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行，叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素。
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。有利于提高学习能力和记忆力。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
补铁，势在必行
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
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