蛋白粉有什么副作用，吃蛋白粉有什么坏处

1，吃蛋白粉有什么坏处

你可以吃，加强营养啊，想长肌肉是需要锻炼滴。但是蛋白粉对于有肾病的人来讲，坏处却是大大滴市面上很多蛋白粉是大豆蛋白，如果吃的太多会增加肾脏的负担，写的乳清蛋白粉，但是里边含量很少很少的，基本都是大豆蛋白（我有乳清蛋白粉，中恩的乳清蛋白粉）

2，蛋白粉吃了有什么坏处

过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。这是因为，人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久这样会造成肾功能的损害。健身的运动量要适当，同时多饮水。均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白粉。可适当增加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重(kg)。合并肝肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能。扩展资料食用注意事项1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。2、食肉同时最好不再吃蛋白粉如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。参考资料来源：人民健康网——蛋白粉不能多吃！过多补充或伤肾脏为蛋白粉摄入过多非常容易导致营养吸收不良，会引发骨质疏松，对于老年患者容易引发股骨头坏死和骨折。而且蛋白粉会降低胃肠的功能，对于正在生长期的孩子来说，有可能会引发习惯性胃肠功能减退，建议不要吃的特别多。蛋白粉吃了的坏处就是可能蛋白质补充过多，又没有及时的消耗多造成肥胖。蛋白粉基本上都增加调味剂，长期使用对身体不好蛋白粉吃多了之后，记得多喝水。偶尔一次喝多这个是没事的，关键是不能经常吃多了毕竟吃多了蛋白粉这个是有一定伤害的。