产后的这些肥胖陷阱要绕开

生完孩子后，很多人都想摆脱肥肉困扰，找回孕前苗条身材。然而产后护理期间除了要甩掉孕期囤积的脂肪，预防产后肥胖也很重要。产后新妈妈不懂得照顾自己，很容易陷入肥胖的误区，导致产后恢复难以施行。那么，产后的这些肥胖陷阱都有哪些呢?

陷阱1：没有足够的时间准备一顿健康餐

无论您怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果您有吃快餐和零食的习惯的话，您需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是您出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止您进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。

陷阱2：没有足够的睡眠

宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当您很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，您应该给自己留点时间。也就是因为您是一个妈妈，您有很多的事情要做，您才要让自己拥有休息的权利。您可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。您还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

陷阱3：没有让运动成为优先权

妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让您同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后您肯定会有一些您想不到的效果和欢乐，除非您不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。

产后恢复需要大量时间的，许多新妈妈只顾着照顾宝宝而忘了自己，所以会导致许多不健康习惯形成，导致产后肥胖的发生。新妈妈们想变身辣妈要注意了，产后护理不能马虎哦，要花多一点时间照顾好自己。注意产后饮食的搭配，注意适当运动。