警惕4个睡觉坏习惯偷走您的健康
发布时间：2024-01-23 20:53
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睡觉是生活中重要的组成部分。睡对了对健康有益，睡觉习惯不好，不仅不能充分休息，还有可能影响健康。以下几种最伤身的坏习惯您是否也存在呢？一起来看看吧。
1、睡前吃太饱肠胃不适
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
2、睡前生气易失眠
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡，失眠找上门。
3、睡前饮茶难入睡
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、枕头过高易驼背
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
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