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食疗治失眠,患者又该注意什么?

发布时间:2024-01-24 09:43 相关企业:金话筒医药

尝试过了各种各样治失眠的方法之后,您是否会对食疗的方法有兴趣呢?不少失眠的人为了治疗这种症状花费了不少的时间和金钱,不如您就尝试一下这种食疗治失眠的方法,让小编来告诉您要注意些什么吧。

1、碳水化合物:

碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥,或喝杯牛奶、酸奶,吃点饼干、面包、奶酪等,都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物,因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

2、液体:

白天饮水充足很必要,但是睡前,或者晚8点以后应该限制饮水,否则一趟趟上厕所肯定会让您睡不踏实。

3、富含色氨酸的食物:

人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效,而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

4、蛋白质:

蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质,却不适合夜间的需要,高蛋白食物比较难消化。因此食疗治失眠的时候尽量避免夜间食用蛋白质。

失眠症患者除了要注意治疗外,还可以通过饮食来进行调节。正确的饮食疗法也是治失眠的有效方法,希望以上的这些建议对患者治疗有帮助。