孕婦踏上旅程前的注意事項

懷孕期旅行時的注意事項

懷孕期間最好都是爭取時間休息，避免舟車勞動，但若無可避免的要出國公幹或旅行，只要事事小心，其實都無傷大雅的，但就建議在懷孕7個月後，盡量不要出國搭乘飛機了，因為長途機會使孕婦非常疲倦的，腹大便便，走起路來亦陪感不便，因此，還是留在家中安胎非較好。

懷孕期旅行時的注意事項

乘搭火車時……

盡可能購得有座位的票，但不宜太靠近餐車，因為那股味道會令您作噁。吃些清淡的食物可以減輕暈車的症狀。勿站或靠在車門邊上。

乘搭汽車時……

汽車旅行相當耗損體力，因此盡量限制自己的旅程。開車時每隔一段時間就應下車散散步促進血液循環。安全帶宜穿過骨盆下方扣緊，如果有斜肩安全帶請務必扣上。只要您舒服的話大可一路開下去，但若感覺有一點抽筋或不適時，即應該立刻停車。此時，如果剛好遇上陣痛，千萬不要自己開車上醫院。

乘搭飛機時……

懷孕7個月後由於機艙內空氣和壓力變化的緣故，不宜再搭乘飛機。如果您一定要搭乘飛機，不妨先與航空公司聯絡，看是否需要醫師的同意書方能上機。切忌搭乘私人小飛機，因為機艙並沒有壓力處理。通常坐在機翼附近或稍前的位置，較不易感覺到飛機的振動。

在飛行途中盡可能吃些清淡的食物以免引起暈機現象。登機前記得如廁，因為飛機可能延遲起飛或繫緊安全帶的燈號會亮很久。安全帶應注意是低低的繫在臀部附近。

旅行時的飲食安全

出國旅遊時記得攜帶飲食指南，以避免感染李斯特菌或其他與食品相關的疾病。如果對水質有任何懷疑時，盡可能的喝瓶裝水。

出國旅遊時應向醫師詢問關於疫苗注射的問題。即使您暴露於疫區，都可能比注射活疫苗所冒的危險要好得多。除非直接接觸，否則您應盡量避免接受黃熱病疫苗。在東南亞一帶旅行時應注射霍亂疫苗，因為此疫苗對您的胎兒無害又可保護您。如果懷疑可能遭瘋狗症及破傷風感染的話，應注射這兩種病原的疫苗。只有在進入疫區時才需服用可治療虐疾的奎寧。如果您未曾打過小兒麻痺疫苗，可在懷孕時施行免疫注射或口服劑。

孕婦踏上旅程前，請緊記：

旅行時，行程安排不要太緊湊。

預留較長的旅行時間。

在每個轉機或轉站點間，應多預留些時間。

短期短距離而非長期的旅行。

隨身攜帶一瓶牛奶或果汁。

攜帶足量可隨身攜帶的營養食物，例如全麥餅乾、冷的水煮蛋、水果、蔬菜、

水果乾、核果。

隨身攜帶葡萄糖以避免因低血糖而噁心想吐。

在火車或飛機上可配戴眼罩或耳塞以便入眠。