首页 > 中药知识 > 资讯详情

夏季需要了解的三大保健常识

发布时间:2023-12-19 18:14 相关企业:金话筒医药

在酷热的夏季,如何让自己和家人健康的度过,需要掌握一些夏季保健常识。小编今天就来给大家介绍夏季需要了解的三大保健常识,帮助您跟您的家人可以愉快的度过炎热的夏季。

保健常识一:夏季应多喝水

喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

保健常识二:夏季宜晚睡早起

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

保健常识三:夏季保健要“养阳”

说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

小编提醒,除了上述要注意的夏季保健常识外,在夏季饮食上要多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。同时,不能在大汗之后大量的喝冷饮。