晒太阳?对,您没有听错。夏季晒太阳也许是所有人都为之抗拒的一件事,但其实掌握了正确的晒太阳方式及时间段,那么晒太阳对于人们而言不光可以使心情好起来,还能帮助人们的身体保驾护航噢!中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生中必不可少的手段。夏季的阳光十分的充足,正是享受日光浴的最佳季节,在此小编为大家推荐以下四个部位最宜适当的晒晒:
晒头顶补阳气。
中医认为头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中,是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血。
人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢。如果方便,可将衣服撩起来,让阳光晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒腿脚除寒气。
寒从脚下起,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴,对抗衰老延年益寿大有好处。
晒手心助睡眠。
人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾\"手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴,按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
晒太阳要选好时间段,一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外。
两段时间适合晒太阳
一天中有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午9时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
午后别晒太阳,对于都市人群来说,尤其是周末,很多晒太阳的市民都是在吃过午饭之后,再举家出门,这个时段的太阳,不管是哪个季节,阳光中的紫外线都会对皮肤造成伤害。刚刚吃过午饭,血液供向胃肠道消化食物,与此同时对大脑的供血就会相应减少。血液是携带氧细胞,脑部血液减少,氧细胞量也会相对减少。神经中枢氧少了以至于人就困乏,想卧床休息。这个时候晒着太阳运动,就会使人觉得疲惫、不舒服和容易累。
温馨提示:以上小编说的人体几大部位适合多晒晒,也说明了不宜晒太阳的时间段,希望对大家认为夏季怕晒太阳的想法能够有所启示,其实太阳并不是大家想象中的那么毒辣噢,有时候它也是很和善的呢!
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