如何缓解痛经症状

女性痛经除了会出现小腹或腰部疼痛之后，有时还会伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥等。那么该如何缓解痛经症状呢?让微微健康网小编给大家支些招吧。

如何缓解痛经症状？

1、维持暖和：维持身体暖和将加速血液循环，并松弛您的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、运动：特别在月经周期来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使您在月经周期期间较舒适。

3、饮食均衡：当然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有奇妙工效。幸免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使您胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

4、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、禁酒：假使您在月经周期期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果您非喝不可，则限止在1一2杯酒之间。

微微健康网小编温馨提醒：痛经患者在发病后切忌贻误治疗时机，应前往正规专科医院进行治疗。有时症状就是相对可一段时间过后，症状明显加重，经诊断后却发现早已贻误最佳治疗时机，因此也增大了治疗难度。