维生素c多久吃一次,维生素d不宜长期口服或产生依赖

如果长期大量口服维生素D，可导致高钙血症、厌食、恶心、呕吐、弥漫性肌无力、肌肉疼痛等水溶性维生素包括维生素C、维生素B等,然后一天一次，一次一片就够了,脂溶性维生素例如维生素A、维生素D等,如果要补充维生素c，一般不建议长期大量服用维生素c片，因为如果长期补充维生素c，身体可能会对外源性维生素产生依赖。

如果要补充维生素c，一般不建议长期大量服用维生素c片，因为如果长期补充维生素c，身体可能会对外源性维生素产生依赖。如果维生素c缺失，建议食补效果好。平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果，谷物等。，可以满足身体对维生素c的需要，所以不要刻意吃药来补充。

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一文明确指出，成人维生素C每日推荐摄入量为250mg，有害限量为1000mg/日。每个品牌的维生素C的内容都不一样。如仁和集团健图维生素C，每片含量为245mg。然后一天一次，一次一片就够了。

维生素它可分为水溶性和脂溶性两大类，即维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、PP、C、叶酸等。溶解度维生素including维生素A、D、E、K，不溶于水，溶于脂类和脂肪溶剂，随着脂类的吸收而吸收。脂类吸收障碍会导致相应的缺乏。通常随餐食用，尤其是与肉类一起食用。脂溶性维生素例如维生素A、维生素D等。，不能通过尿液直接排出体外，容易在体内蓄积，引起中毒。如果长期大量口服维生素D，可导致高钙血症、厌食、恶心、呕吐、弥漫性肌无力、肌肉疼痛等水溶性维生素包括维生素C、维生素B等。任何时候都可以拿。一般空腹服用效果最好。要点:水溶性维生素不能储存在体内，吃多了会排出。

我觉得维生素C应该是早上吃，刚吃完早饭。因为大家都知道一个常识，早上吃水果最好，什么叫“早上金灿灿，中午银灿灿”？维生素C大部分来源于水果，我觉得道理应该是一样的，但是，在服用维生素C时，一定要注意不要暴饮暴食。如果想长期服用进行保养，又不知道如何控制用量，就买一些赖艺维生素C含片，香甜果味，服用简单，用VE可以美白、淡化、美容养颜。