每年中年人补钙不多久,中老年人需服用补钙什么时候该吃什么?

更年期补钙原则上补一段时间，停一段时间，再补，不是一直补补钙根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在35-45岁，此时骨骼中钙含量最高,中老年人一般停服钙片一个月,如果等到补钙中老年人，并不能增加骨密度，只能减缓体内钙的流失,中老年人需要服用补钙根据自身补钙情况:大部分人到了中老年人都会缺钙，但他们只是根据自己的身体状况和缺钙情况决定服用补钙而已。

中老年人需要服用补钙根据自身补钙情况:大部分人到了中老年人都会缺钙，但他们只是根据自己的身体状况和缺钙情况决定服用补钙而已。如果是严重缺钙的人，可以持续补钙很长时间，因为他需要补充一些钙来维持。如果缺钙不是很严重，可以间断服用，也就是服用一个月或者两个月，这要看你自己缺钙的情况。

中老年人一般停服钙片一个月。如果缺钙严重，他们可以吃两个月的钙片再停药。因为过量补钙会引起并发症，危害健康。可能有人会问，但是我关节不舒服。想补钙，该怎么办？其实你应该知道关节不适的原因是什么。如果是关节磨损引起的，可以补充纽崔莱软骨素钙片。但是无论是补钙还是纽崔莱软骨素的补充，都要注意一个量，一定不能多补。

女性进入更年期后，雌激素水平低会导致钙吸收减少，出现骨质流失，可能导致骨密度降低，甚至骨质疏松。建议补钙、补钙三个月后每天检查骨密度。如果在正常范围或者偏高，可以先暂停补钙一下。如果骨密度下降，就要继续补充。更年期补钙原则上补一段时间，停一段时间，再补，不是一直补补钙

根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在35-45岁，此时骨骼中钙含量最高。在此之前，人们可以通过摄入更多的钙来积累更多的钙，35岁以后，人体钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到补钙中老年人，并不能增加骨密度，只能减缓体内钙的流失，因此，30岁前应注意从饮食中补钙，尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松的发生。中国营养学会建议，成年人每日平均钙需求量为800毫克，此外，还有两类人群需要格外注意补钙:11-18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日钙需求量为1000毫克；因为孕妇和哺乳期的母亲处于特殊的生理期，钙的需要量高于普通人，每天1000-1200mg。综上所述，儿童、孕妇和乳母、老人是最需要补钙的。