成人补锌多久有效果,水果补钙可吃牡蛎螺蛳补锌可吃核桃

对于水果来说，苹果和脐橙一般都含有钙，但水果的钙含量一般不高,常用的有葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌、乳酸锌等,可以多吃一些海鲜，比如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果,单纯依靠水果补钙可能效果不明显,如果想补锌，可以在医生的指导下口服补锌,也可以同时吃坚果，比如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。

对于水果来说，苹果和脐橙一般都含有钙，但水果的钙含量一般不高。可以用一些小鱼小虾，喝点牛奶，牛奶含钙量高。水果中钙含量不高，一般维生素比较多。因此，吃小鱼、虾皮、牛奶和鸡蛋是主要食物。水果一般含钙量较少。含钙的水果有樱桃、草莓、西瓜、柚子、脐橙、香蕉、柠檬、山楂等。单纯依靠水果补钙可能效果不明显。可以吃一些虾、蟹、鱼、牛奶等。来补充钙质。必要时应遵医嘱补钙。

缺锌是一种常见的临床病症。如果想补锌，可以在医生的指导下口服补锌。常用的有葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌、乳酸锌等。另外，也可以通过食疗来进行。可以多吃一些海鲜，比如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。也可以同时吃坚果，比如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。也可以吃肉或者豆制品，这些也富含锌，也能起到更好的补锌作用。建议在治疗过程中，补锌后定期检测微量元素，同时观察治疗效果，临床症状是否改善，如食欲是否增加，抵抗力是否增强。

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