维生素吃多久才有效果,维生素c含量太高会影响抗炎效果

有的人感冒时服用维生素C增强抵抗力，但如果超过1g/次，大剂量的维生素C不仅增强了机体的免疫机制，还为病毒的生长提供了养分，得不偿失,长期服用大剂量维生素C的人一旦停药，体内仍保持维生素C的高分解率和高排泄率，以至于当食物中维生素C含量充足时，就会出现维生素C缺乏的症状,注:Vc过量有害健康维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小,维生素C一般需要6个月以上才能看到效果。

身体皮肤每28天代谢一次，一般2月生效。注:Vc过量有害健康维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有的人感冒时服用维生素C增强抵抗力，但如果超过1g/次，大剂量的维生素C不仅增强了机体的免疫机制，还为病毒的生长提供了养分，得不偿失。每天口服维生素C4至12g可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每天口服维生素C超过1g，可使皮肤发红，肠道蠕动增加，引起腹部绞痛和腹泻。每日用量超过0.6克会导致尿频。如果儿童长期服用大剂量的维生素C，可能会影响骨骼的发育。此外，服用大剂量的维生素C还会降低部分女性的生育能力，影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。长期服用大剂量维生素C的人一旦停药，体内仍保持维生素C的高分解率和高排泄率，以至于当食物中维生素C含量充足时，就会出现维生素C缺乏的症状。

维生素C一般需要6个月以上才能看到效果。每日摄入量维生素C标准:1。成人和早期孕妇维生素C的推荐摄入量为100mg/d2..孕妇和哺乳母亲维生素C的推荐摄入量为130毫克/天..注:每个人对VC的需求差异很大。有的人加少量就能满足，有的人每天能达到10克甚至更高。维生素C体内分解代谢的最终重要产物是草酸，长期使用可能导致尿路结石。过量使用可引起不良反应:每日服用1 ~ 4g可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流、尿路结石、尿中草酸盐和尿酸盐排泄增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等。，有时会导致白细胞吞噬能力下降。日剂量超过5g时，可导致溶血，严重者可致命。孕妇服用大剂量时，婴儿可能发生坏血病。

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