青少年吃什么食物有利于长高，哪些食物有助于青少年身高生长

1，哪些食物有助于青少年身高生长

有助青少年长高的就是钙质，钙质充足了，可以适当的运动，例如游泳，打打蓝球。含钙量高的食物有高钙奶，海虾米，海带，紫菜等。

2，哪些食物对青少年长高比较有好处

广州南穗增高医院专家温馨提示： 补充必要的维生素。维生素是人体必备的，如果少了它们也不行，多吃生菜：如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物。 青少年正处在身体的发育时期，这时候青少年对营养的需求量是十分的大的，如果青少年的营养跟不上，青少年的正常发育也就受到了影响，也可能会出现长不高的情况。而生活中有很多的食物不仅可以补充青少年的营养需求，还可以让青少年科学增高。 百分之百的蛋白质，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。比如鸡蛋，鹌鹑蛋，小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等也是蛋白质较高的。除此之外，需要在补充营养的前提下，多运动，睡眠要充足，心情要开朗愉悦，这样全面的结合，增高的空间会更大。求采纳骨汤