成人缺钙要补多久，牛奶是日常补钙主要食物可选择牛奶或酸奶

友情提醒:鱼刺也可以补钙，但是要注意选择正确的方法,根据世界上许多专家的调查研究，缺钙是目前威胁人类的严重疾病，使全球数亿人遭受巨大的精神和肉体折磨，直接影响人类素质的提高,所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物,所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物,对于成年人补钙，可以选择一些很多人平时喜欢喝的牛奶,需要补钙吗。

对于成年人补钙，可以选择一些很多人平时喜欢喝的牛奶。半斤牛奶含钙300毫克。它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，以促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。服用钙补充剂的好时间是早上和晚上睡觉前，因为这个时间可以帮助钙的吸收。

1，豆制品；大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。2.动物骨头；80%以上的动物骨骼含有钙，但它不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，然后用文火慢慢煮。骨头是高钙食物。吃的时候去掉浮油，加点青菜，就成了美味的鲜汤。友情提醒:鱼刺也可以补钙，但是要注意选择正确的方法。炸鱼、红烧酥鱼可以软化鱼骨，更便于钙的吸收，可以直接食用。3.牛奶；半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。牛奶是高钙食物。

补钙的最佳食物是牛奶，钙的最佳来源是牛奶和奶制品。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是很好的补钙来源。牛奶是第一种含钙量高，吸收好的食物。其次，蛋黄、鱼贝类含钙高，泥鳅、虾皮也含钙高。植物中钙的含量主要是豆制品和硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。海鲜也富含钙(海鲜如虾皮、虾、海带、紫菜、咬骨条制成的鱼松、肉松等)

1。需要补钙吗？根据世界上许多专家的调查研究，缺钙是目前威胁人类的严重疾病，使全球数亿人遭受巨大的精神和肉体折磨，直接影响人类素质的提高。

健康指导:您好！根据你的年龄，你已经进入老年，你每天的钙需求量是1200毫克/天(正常18-55岁成年人是800毫克/天)。

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