做什么运动可以减腿，做什么样的运动可以瘦腿

1，做什么样的运动可以瘦腿

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚各做5到10分钟，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。

2，什么运动可以瘦腿

1、走路：速度稍微快点，也就是竞走，如果能穿着高跟鞋或者是垫着脚走就更好了 2、骑单车：最好是把座位调得稍微高点，但也不要太高，只要自己的脚尖或者是脚前掌能够得着就行了 3、游泳：因为游泳时，水下的压力会压迫你的身体，而且你的腿还是处在不停地蹬水的状态，所以可以瘦腿，加上水下的压力会对你全身产生压迫，所以游泳不止是可以瘦腿，还可以瘦全身 4、爬楼梯：建议你把两层梯步或者三层梯步并作一步跨 刚开始的时候或许你在运动后的第二天会有腿很酸的感觉，那是因为你很少进行腿部的局部运动，这样突然的运动会增加你腿部骨骼内乳酸的分泌，所以会那种酸酸的感觉，但是只要你坚持一段时间，那感觉就会慢慢地没有了。还有切忌刚做了腿部运动就马上坐下，那样的话酸酸的感觉会持续得久点，建议你先站会儿，让腿缓和下 祝你瘦腿成功“O型腿”，夏天不敢穿短裙，不敢穿紧身裤，已经不是影响问题了，一些O型腿患者可能会遭到用人单位歧视，妨碍社会交往，造成巨大的心理压力和负担，对自己没有自信，甚至影响到恋爱、家庭及事业，失去本该拥有的幸福生活。 专家提示：无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益！ O型腿可以采用微创穿针孟氏架外固定矫正治疗，切口小，下地早，恢复快，矫形确切。单腿深蹲比较科学，望采纳