骨质疏松应该吃什么，骨质疏松患者应多吃些什么

骨质疏松患者应多吃些什么\">1，骨质疏松患者应多吃些什么

骨质疏松和营养：,1，矿物质：钙是骨的主要组成成分，人体百分之九十九的钙是在骨质中的，正常人体钙的每日需要量为800mg。更年期后的妇女和老年人钙的摄入量要高些，每日需要摄入1000--1500mg。磷在人体中的含量会因为年龄，饮食，代谢等的不同而有所波动。人体每日磷的需要摄入125mg，不宜过多，否则会引起骨质疏松症的发生。镁可以促进细胞对钙的吸收，增强免疫系统。,2，维生素：维生素A，维生素D，维生素C。,3，骨质疏松的患者应多吃：牛奶，鱼类，乳制品，，豆类，虾皮，油菜，西兰花，芥蓝，杏仁，榛子等含钙高的食品----还有沙丁鱼，青鱼，鲑鱼，维生素D3，很高。----还应多吃些富含维生素C，锌，锰，铜等防止骨质流失。,3，骨质疏松患者少吃：含高磷酸盐的食品，动物肝脏，少吃甜食，少吃菠菜，竹笋，空心菜等植酸，草酸含量高的食品，少抽烟喝酒。

2，骨质疏松食补吃什么最好

骨质疏松食疗 1、 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。 制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 2、 桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。 制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。 功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。 3、 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 4、猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。 制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。 功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。 骨质疏松患者吃什么对身体好? 1.宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等; 2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等; 3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。 骨质疏松患者吃什么对身体不好? 1、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。 2、禁烟酒。