伴随大姨妈而来的各种不适,已经成为很多女性的难言之“痛”。而生活中不适当的饮食,则会让痛经更加剧烈!而含有“鞣酸”的食物,则是加重痛经的凶手之一。鞣酸在体内会跟铁离子结合,从而妨碍身体对铁的吸收,从而使痛经更加嚣张。
“鞣酸”食物,原是痛经凶手
月经期间,女性会流失大量经血,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,这些物质都含有铁质。所以,铁质流失过多是导致各种经期不适的重要原因。
而食物中含有的鞣酸,会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀,影响胃粘膜对铁的吸收。因此,如果过多食用含有鞣酸的食物,会大大妨碍身体对铁的吸收,加重经期贫血现象,并引发各种经期不适。
茶叶中含有50%的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。因此经期尽量不喝茶,而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。
而且,经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌,有些女性经期会伴有便秘现象,而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动,因此使大便滞留在肠道。
另外,茶叶中含有较高的咖啡因,咖啡因会刺激神经,导致痛经加重。
葡萄同样富含鞣酸,是会加重痛经的水果。
而且,葡萄是寒性最强的水果之一,月经期间食用葡萄,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛喔!
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