2型糖尿病如何运动控血糖

2型糖尿病患者运动控血糖，主要通过增加胰岛素的敏感性、减少胰岛素抵抗来实现。建议患者在医生指导下进行运动，避免盲目运动导致病情加重。

1、增加胰岛素的敏感性：2型糖尿病患者的胰岛功能受损，导致胰岛素分泌不足或相对不足，从而引起血糖升高。适当运动可以促进体内葡萄糖利用，使胰岛素分泌增多，从而达到控制血糖的目的。建议患者选择有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高机体代谢水平，增强胰岛素的敏感性；

2、减少胰岛素抵抗：由于2型糖尿病患者存在胰岛素抵抗的情况，即机体对胰岛素不敏感，无法有效降低血糖。此时可通过运动改善胰岛素抵抗情况，可使机体对胰岛素更加敏感，进而起到控制血糖的作用。建议患者根据自身情况选择合适的运动量和强度，并注意循序渐进地增加运动量；

3、其他：如果2型糖尿病患者出现肥胖的情况，则可以通过运动减重来帮助控制血糖。因为体重减轻后，通常会伴随胰岛素抵抗程度的减轻，从而有助于控制血糖。在日常生活中应避免吃高糖食物，如蛋糕、巧克力等，以免影响血糖控制。

对于2型糖尿病患者而言，在饮食上要以低盐、低脂、低糖为主，并且要注意少食多餐。同时还要注意保持良好的心态，避免情绪激动。