5妙招助您产后恢复小翘臀

很多的幸福妈妈生完宝宝后，就会担心臀部会变大变胖，所以产妇们很期待做产后美体；那么产后如何恢复小翘臀有什么妙招吗？下面小编为您介绍产后五大妙招让您恢复小翘臀，一起来看看吧。

具体如下：

1、爬楼梯：

因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果您在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙：

将双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举：

双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立：

要找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

总结：因为瘦身是在健康的前提上的，各位爱美妈咪们在减肥瘦身的时候要多注意，不能操劳过度，这样的话，可以更好地成为一位美丽的妈妈。相关文章阅读推荐：产后新妈妈如何恢复阴道弹性