2型糖尿病如何吃饭的

2型糖尿病患者需要控制总热量的摄入，以达到控制血糖的目的。饮食方面需要注意以下几点：

1、合理安排每日三餐：建议每顿饭主食量不要过多，避免出现餐后血糖明显升高。另外，两餐之间可适当加餐，但要注意避免进食含糖量高的食物；

2、多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。建议每天至少吃300g以上的蔬菜，其中一半以上为绿叶菜，如菠菜、油麦菜等。还要注意多食用粗粮，如糙米、燕麦等；

3、适量增加蛋白质：蛋白质是人体组织修复所必需的营养物质，而且可以减少脂肪的合成。在保证总热量的前提下，可以适当增加蛋白质的摄入量。建议每天摄入1.5-2g/kg的蛋白质，且以优质蛋白为主，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；

4、限制高糖食物：日常生活中应尽量避免食用蛋糕、糖果等高糖食物，以免导致血糖水平异常升高。

除饮食外，还需要注意适当运动。对于肥胖者来说，建议每周进行5次左右的有氧运动，每次持续30分钟以上。同时还要定期监测血糖水平，并根据结果及时调整饮食结构以及用药方案。