便秘是大多数准妈妈都会遇到的问题,便秘对准妈妈自身以及宝宝都有一定的危害,那么孕妇该如何缓解便秘呢?今天小编就来介绍孕妇缓解便秘的方法,一起来看看吧。
孕妇缓解便秘的方法:
1、合理膳食能有效缓解便秘。多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。如:粗粮、薯类、蔬菜和水果如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
2、适量活动能促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
3、孕妇可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。
5、蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
微微健康网小编温馨提醒:孕妇多吃水果不仅可以补充维生素,对便秘症状也有较好的缓解作用。但如果吃水果无效的话,可以服一些缓解药,但必须注意在医生指导下进行。
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