很多女性在月经期间,睡眠质量都是比较差的。因为由于经期引起的各种不适,还有一些担心顾虑,导致经期成为一个不安全期。那么女性要注意些什么菜能保证睡个安稳觉呢?微微专家提醒,女性想要在经期安稳入睡,最好不要穿戴首饰,不要吃太饱以及放松情绪。下面小编和您一起来看看女性经期如何安然入睡吧。
睡觉是人与生俱来的本领,如同吃饭一样,无需学习、天生就会,它堪称人类最完整、最系统、最有效的休息方法。但这样完美的休息方式,如果稍不注意,就会让睡眠质量大打折扣。比如说,在月经期间,女性若“全副武装”地睡觉,那些“身外之物”会在不知不觉中对月经造成干扰,轻则导致月经失调,重则导致不孕不育。
1、脱衣服时,别忘了“脱”掉坏情绪
曾经有个心理学家这样建议人们:“努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。”的确是这样,与其折磨自己,不如潇洒地活在当下。尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定,从而导致月经失调,所以,无论多大的委屈和愤怒,一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉,不要把它带上床。
想要做到睡前放下白天的烦恼,除了要具备一定的修养和气度外,还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐,像莫扎特、班得瑞、理查德-克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功效,有助于调节神经,让全身心都放松下来,连做梦都是香的。
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