黄金食谱 男人健康离不开的瑰宝

男人平时就要吃得营养丰富一些，这样才有足够的精力和体力去应付一切生活中与工作中的各种困难和压力。于是适合男人的黄金食谱就出现了。想要知道这些男人健康与之不能分享的食谱吗?一起看看下文吧。

香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。

这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。

男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。

大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。

富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

男人夏季时多吃以上介绍的黄金食谱，对于男人的健康来说是一个极好的滋补机会，千万不能错过了。