如何养胃，4步骤教您健康养胃

小长假后，很多人都出现肠胃不适的症状，这些不仅仅跟长假期间的饮食有关，也跟平时人们没有养成养胃护胃的意识有关。避免胃部不适，甚至胃病，日常养胃很关键。那么如何养胃呢?一起跟小编来看看日常养胃的方法有哪些吧。

第一步，要纠正不良的饮食习惯

养胃要多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

第二步，饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

第三步，保持营养平衡

平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

第四步，饮食要定时定量，避免暴饮暴食

长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

养胃护胃要注意日常的饮食习惯，不要为了一时的食欲而暴饮暴食而忘记忌口。也不要常吃剩饭剩菜，以免造成胃部不适。