月子里怎么做子宫下垂恢复快

由于个体差异，每个人恢复的快慢程度可能不一样。月子里想要快速恢复子宫下垂的情况，可以通过加强营养、适当运动、注意休息、加强心理疏导等方式，帮助子宫快速恢复。

1、加强营养：在产后身体比较虚弱的情况下，如果营养不良，则容易导致身体恢复比较慢。建议多吃蛋白质、维生素含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，可以给产妇补充营养，促进身体恢复。产妇还可以喝生姜红糖水，也有利于补气、补血，对子宫恢复有一定帮助;

2、适当运动：产后如果想要快速恢复身体，可以适当进行运动，如做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，能够促进身体恢复;

3、注意休息：在坐月子期间应注意休息，因为子宫还没有完全恢复到正常状态，如果休息不好，子宫恢复时间会延长。建议保证充足的睡眠，不要让身体过度疲劳，也可以适当下床活动，但应注意不要做剧烈运动，以免影响子宫恢复;

4、加强心理疏导：部分产妇因为生产后出现抑郁等不良情绪，可能会影响身体恢复。此时建议家属多关心产妇，增加产妇心情，必要时进行心理疏导，辅助调节不良情绪，有利于子宫快速恢复;

5、其他：如保持良好的卫生习惯，选择淋浴洗澡，尽量避免盆浴或坐浴。产后一个月内应避免性生活，以免引起宫腔感染或引起阴道炎，影响子宫恢复。同时应避免过早进行性生活，以免引起宫腔内感染或损伤子宫。