新冠肺炎患者出院后的自我用药和调养 新冠肺炎患者出院后自我干预方法

新冠肺炎患者经治疗出院后，可以根据个体情况给予相关康复措施，选择适宜的自我干预方法。

01

推荐中药

中医基础方（炙黄芪15g、炒白术10g、北沙参10g、麦冬15g、茯苓15g、佩兰10g），每日1剂，水煎400mL，分2次服用，早晚各1次。7天为1个疗程，可服用1~2个疗程。

中成药：生脉饮、健脾丸、玉屏风颗粒、藿香正气散、逍遥丸、枣仁安神胶囊、参苓白术颗粒（散）。

02

中医适宜技术

（1）艾灸治疗

选穴神阙、关元、大椎、肺俞。采用麦粒灸，3~5日治疗1次，5次为1个疗程；或予艾条灸，每日1次，每次5~10分钟，以皮肤潮红为度。

（2）中药香囊

选取艾叶15g、藿香9g、薄荷9g、佩兰9g、白芷6g、木香6g、苍术6g、石菖蒲6g、玫瑰花6g。粉碎成粗粉，用滤纸分装，每份20g，装入布袋，随手佩带或者枕之入睡。建议2~4周更换香囊或香囊内的药袋。

（3）穴位按摩

选取太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、列缺、足三里等，若为咳嗽、咽痒、干咳者，可加少商、尺泽；烦躁者可加神门；失眠者可加涌泉。点压、按揉穴位以出现酸胀感为宜。

03

康复锻炼

包括有氧运动、力量训练，无症状感染者及轻症患者出院后，也可采取多种功法；重型或危重型患者出院后，根据自身恢复情况选择适当的传统功法。

（1）八段锦

八段锦可通过提升身体阳气、调畅气血，进一步增强体质，增加呼吸道抗病能力。练习时间10～15分钟左右，建议每天1~2次，按照个人体质状况，以能承受为宜。

（2）六字诀

六字诀指通过发“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”声，以腹式呼吸方式，依次进行，每个字6秒，反复6遍，以焦虑情绪为主者，多为心肝火旺，推荐“嘘字决”“呵字决”配以“吹字决”；以抑郁情绪为主者，多为肝气郁滞、肺气不足，推荐“嘘字功”“呬字功”为主。建议每天1~2组。

04

情志调节

通过聆听音乐、呼吸放松、正念练习等，调畅情志、安抚身心。同时可结合冥想，转移或分散思维集中点，免于不良刺激，摆脱不良情绪。

（1）五行音乐疗法

以焦虑情绪为主者，多为心肝火旺，代表曲目如《胡笳十八拍》《紫竹调》《梅花三弄》等。以抑郁情绪为主者，多为肝气郁滞、肺气不足，代表曲目如《大胡笳》《阳春白雪》等。推荐使用针对新冠疫情制作的《基于“魄”的五行音乐催眠音频》等治疗音频。每日1~2次，每次20~30分钟。

（2）现代音乐疗法

以焦虑情绪为主者，选择慢板古典音乐。现代音乐可选择《四季》协奏曲、《乘着歌声的翅膀》等曲目；以抑郁情绪为主者，建议选择能提升精神、焕发活力的乐曲，如贝多芬《命运》、博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》、莫扎特的《b小调第十四交响曲》等。每日1~2次，每次20~30分钟。

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膳食调摄

每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用品辅助治疗。