新冠肺炎患者经治疗出院后,可以根据个体情况给予相关康复措施,选择适宜的自我干预方法。
01
推荐中药
中医基础方(炙黄芪15g、炒白术10g、北沙参10g、麦冬15g、茯苓15g、佩兰10g),每日1剂,水煎400mL,分2次服用,早晚各1次。7天为1个疗程,可服用1~2个疗程。
中成药:生脉饮、健脾丸、玉屏风颗粒、藿香正气散、逍遥丸、枣仁安神胶囊、参苓白术颗粒(散)。
02
中医适宜技术
(1)艾灸治疗
选穴神阙、关元、大椎、肺俞。采用麦粒灸,3~5日治疗1次,5次为1个疗程;或予艾条灸,每日1次,每次5~10分钟,以皮肤潮红为度。
(2)中药香囊
选取艾叶15g、藿香9g、薄荷9g、佩兰9g、白芷6g、木香6g、苍术6g、石菖蒲6g、玫瑰花6g。粉碎成粗粉,用滤纸分装,每份20g,装入布袋,随手佩带或者枕之入睡。建议2~4周更换香囊或香囊内的药袋。
(3)穴位按摩
选取太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、列缺、足三里等,若为咳嗽、咽痒、干咳者,可加少商、尺泽;烦躁者可加神门;失眠者可加涌泉。点压、按揉穴位以出现酸胀感为宜。
03
康复锻炼
包括有氧运动、力量训练,无症状感染者及轻症患者出院后,也可采取多种功法;重型或危重型患者出院后,根据自身恢复情况选择适当的传统功法。
(1)八段锦
八段锦可通过提升身体阳气、调畅气血,进一步增强体质,增加呼吸道抗病能力。练习时间10~15分钟左右,建议每天1~2次,按照个人体质状况,以能承受为宜。
(2)六字诀
六字诀指通过发“嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”声,以腹式呼吸方式,依次进行,每个字6秒,反复6遍,以焦虑情绪为主者,多为心肝火旺,推荐“嘘字决”“呵字决”配以“吹字决”;以抑郁情绪为主者,多为肝气郁滞、肺气不足,推荐“嘘字功”“呬字功”为主。建议每天1~2组。
04
情志调节
通过聆听音乐、呼吸放松、正念练习等,调畅情志、安抚身心。同时可结合冥想,转移或分散思维集中点,免于不良刺激,摆脱不良情绪。
(1)五行音乐疗法
以焦虑情绪为主者,多为心肝火旺,代表曲目如《胡笳十八拍》《紫竹调》《梅花三弄》等。以抑郁情绪为主者,多为肝气郁滞、肺气不足,代表曲目如《大胡笳》《阳春白雪》等。推荐使用针对新冠疫情制作的《基于“魄”的五行音乐催眠音频》等治疗音频。每日1~2次,每次20~30分钟。
(2)现代音乐疗法
以焦虑情绪为主者,选择慢板古典音乐。现代音乐可选择《四季》协奏曲、《乘着歌声的翅膀》等曲目;以抑郁情绪为主者,建议选择能提升精神、焕发活力的乐曲,如贝多芬《命运》、博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》、莫扎特的《b小调第十四交响曲》等。每日1~2次,每次20~30分钟。
05
膳食调摄
每日三餐规律进食,饮食宜清淡易消化,食物多样,保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量,多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用品辅助治疗。
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