钙片多久消化,年轻人士应该补钙但是不能长期补钙

年轻的时候，正是补钙的黄金时期,但是不能长期补钙，会引起中毒,一般晚上会流失大量的钙,人骨头里的钙就像储蓄,如果你连续服用钙片1-2个月，你就得停服一段时间,平时最好多喝牛奶、骨头汤、虾仁，含钙量高,空腹服用时钙片中的钙离子与胃酸发生反应，会出现消化不良副作用。

年轻的时候，正是补钙的黄金时期！人骨头里的钙就像储蓄。一般来说，90%的骨量是在20岁之前积累的，10%是在20岁到30岁之间，30岁左右达到高峰。在骨骼达到骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快被吸收到骨骼中沉淀，使骨骼快速生成，骨钙含量高，骨骼最强壮。

一般建议饭后服用。空腹服用时钙片中的钙离子与胃酸发生反应，会出现消化不良副作用。睡前半小时服用最易吸收。一般晚上会流失大量的钙。但是，如果你缺钙严重，通常不会表现出来。有些明显的缺乏症状，比如经期撤退，刚补钙的时候很容易出现，但是要坚持一段时间，之后就好了。但是不能长期补钙，会引起中毒。情况不是特别严重。如果你连续服用钙片1-2个月，你就得停服一段时间。平时最好多喝牛奶、骨头汤、虾仁，含钙量高。毕竟食补对身体是最有益的。如果你想增加它，你应该补充一些锌。

{2。