钙能饭后多久吃,晚上睡觉前最好休息半小时后最适合补钙

晚上睡觉前最好休息半小时饭后因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙,饭前碳酸钙会引起胃部不适，钙离子吸收变差，因为饭前空腹服用钙片容易引起胃酸过多,由于人体胃肠吸收能力不同，补钙的效果依次增强，晚上最强，所以晚上吃钙片饭后吸收能力最强,我们可以选择晚餐吃或者饭后。

我们可以选择晚餐吃或者饭后。暴怒状态下容易形成碳酸钙，胃需要大量盐酸才能分解。饭前碳酸钙会引起胃部不适，钙离子吸收变差，因为饭前空腹服用钙片容易引起胃酸过多。所以建议不要空腹服用钙片。一般可以在-0取。饭后在健康门诊服用钙片，可减少胃酸对胃黏膜的刺激，促进胃消化系统保健的积极作用，最大限度减少对消化道的影响，服用钙片后不易引起胃部不适或便秘。

口服钙片。建议在进餐时服用，或饭后45分钟，因为此时胃酸的活性最大，钙片中的钙最容易被吸收。有三个时间段:早、中、晚。由于人体胃肠吸收能力不同，补钙的效果依次增强，晚上最强，所以晚上吃钙片饭后吸收能力最强。还需要注意的是，钙片中钙的吸收怕酸性物质，尤其是含草酸过多的食物，如菠菜、辣椒、碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

一天中补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前一段时间，晚上最好休息半小时饭后。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚上睡觉前最好休息半小时饭后因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。

你好！春天是补钙的黄金时间。当然一年四季都要补钙，但是你知道吗？一天中补钙的黄金时间是每晚睡前！在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙，当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池，也就是骨骼中的钙，睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠，所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚上睡觉前最好休息半小时饭后因为深夜和早晨的血钙浓度最低，最适合补钙，希望以上能帮到你。